Kreatiin monohüdraat on üks populaarseim sporditoidulisand. Kreatiin on inimorganismi loomulikuks komponendiks.

Keemiliselt koosneb see 3-st aminohappest: arginiinist, metoniinist ja glütsiinist. Suur osa kreatiinist sisaldub lihaskoes.
Kreatiini peamiseks funktsiooniks on lihasrakkude kindlustamine energiaga.

Kreatiin suurendab lihaste energeetilist varu . Kreatiini kõrgenenud sisaldus viib suurenenud vee tarbimiseni lihaskoes, mis omakorda viib valgu tootmise kasvuni lihases. Kreatiini koguse suurenemine lubab suurendada füüsilise koormuse intensiivsust, mis samuti viib valgu tootmise kasvuni lihases. Kreatiin täidab piimhappe puhvri funktsiooni, vähendades taastumisaega pärast koormust.


Kõige levinum kreatiini kasutamise kuur : esimesel viiel päeval nn. 'laadimise' ehk 'küllastamise faasis' võetakse a 5 grammi kreatiini (1 teelusikatäis) 4 korda päevas. See võimaldab küllastada lihasrakke kreatiiniga. Pärast seda, alustades kuuendast päevast, vähendatakse kreatiini ööpäevast doosi 5 grammini (1 gramm 4-5 korda päevas). Kuur kestab 4 nädalat. Siis pidada 2 nädalat pausi ja alustada tsükli esimesest päevast uut kuuri.
 
Keskmine energiasisaldus ( 100g kohta)
Kreatiin monohüdraati 100%
Energia 400 kcal/1672 kJ
Süsivesikud 0 g
rasv 0 g
valku 0 g
Pakend sisaldab 500g kreatiin monohüdraati